Os deslizes de ontem. . .

  Pois é meninas, ontem o meu dia tinha sido perfeito se a noite não tivesse caído em tentação e comido chocolate o que significa muito açúcar. Hoje é o meu dia de descanso ou seja hoje estou a comer um pouco aquilo que me apetece como fruta e pão e amanha volto a minha dieta.

  Ontem o meu dia foi assim: acordei as 8h e bebi uma caneca de chá, depois de deixar a minha irmã na escola voltei a dormir ( ninguém aguenta dormir 5 horas e ficar acordado até a 1 da manhã do dia seguinte), a 1 da tarde almocei 2 ovos e 2 salsichas com salada de alface, durante a tarde comi uma gelatina light, uma caneca de café e 1/2 barrita Atkins, na escola comi a restante barrita, e ao jantar sopa de legumes e depois. . . os malditos chocolates.

  Ainda não consigo fazer a dieta a 100% mas estou a melhorar e a fazer um esforço. Dia 8 de Fevereiro faço os 14 dias de dieta que corresponde a primeira fase e o meu objectivo é perder pelo menos 4kg e mesmo com os meus deslizes penso que estou num bom caminho.

  bjs

Oi. . . voltei

   Olá, aqui estou de volta. Como disse no post anterior estou a tomar medicação, mas desta vez não me fez emagrecer por isso tenho feito a dieta. Já fiz 4 dias mas não seguidos, fiz 2 a semana passada e na quarta voltei. O primeiro dia foi um pouco difícil, não sentia fome mas sim vontade de comer / mastigar e tive dor de cabeça à noite, mas no dia a segui senti-me muito bem. Apenas vou contar com a dieta desta semana por isso hoje estou no meu 3º dia e sinto-me muito bem, ainda não me pesei mas sinto que emagreci e perdi muito volume.

   Para ajudar as meninas que seguem o meu blog sempre que puder coloco aqui aquilo que como.

   Ontem comi:
Pequeno almoço- caneca de chá com adoçante
Almoço- bife de peru grelhado com brócolos cozidos
A tarde- 1/2 barrita atkins, caneca de café com adoçante
A noite (nas aulas): 1/2 barrita atkins e 1 batido sabor a café
Jantar- sopa de legumes

   Em relação as barritas e aos batidos, uma menina deixou um comentário a perguntar onde eu os compro, porque ela não encontra. No site da dieta diz que se vendem em quase todas as grandes superfícies comerciais, eu onde vivo apenas encontro no continente e o preço é de 1,99€ cada, não é muito barato mas compensa na minha opinião.

   Fiquem bem, amanhã volto com novidades
bjs

:(

  Olá meninas
  Nos próximos dias vou andar desaparecida. A minha depressão voltou, e estou novamente medicada por isso neste momento não ando com grande vontade de andar na net, e a dieta vai ficar suspensa, até porque a medicação que toma faz com que eu mal consiga beber água sequer. Nos próximos dias vou perder peso mas não devido á dieta mas sim aos anti depressivos.
  bjs
  fiquem bem

Ontem comi. . .

  A minha alimentação ainda não está completamente correcta mas nos próximos dias irei melhorar, aqui está o que comi ontem:
    pequeno almoço ( 9am) : 1 caneca de chá com adoçante
    meio da manhã (11:40am): 1/4 barrita Atkins com água
    almoço (14pm): bife de perú gralhado, 1 ovo mexido e salada alface
    meio da tarde: 1 caneca de café com adoçante, 1 gelatina light, 1/4 barrita atkins
    nas aulas: 1 batido atkins, 1/2 barrita atkins*
    jantar (00:50am): esparguete com frango e cogumelos**

  * É aconselhável no máximo 2 produtos Atkins por dia daí eu dividir a barrita ao longo do dia de maneira a não ultrapassar muito o recomendável
  ** Ainda não consigo fazer a dieta a 100% por isso ao jantar comi normal.

  Se tiverem alguma duvida deixem comentário. bjs

Dieta dr. Atkins

   Olá meninas, tenho andado um pouco ausente, mas tenho tido imenso que estudar, e trabalhar ao mesmo tempo não é fácil.

    Pois bem, no ultimo post falei que iria fazer a dieta da proteína durante 10 dias, mas ainda não comecei.
    Pesquisei bastante na Internet, e encontrei a dieta dr. Atkins que é praticamente igual a dieta da proteína mas possui uma linha de produtos a base de proteína que parecem chocolates, e quando nos apetecer algo doce ou até como lanche é só comer uma barrita ou um leite com chocolate e pronto, ficamos satisfeitos e não furamos a dieta.
    A parte de ter de resistir a vontade de doces era o que mais me preocupava, eu estudo á noite e chego a casa quase Á 1 da manhã e não dá pra estar a levar para comer, assim uma barrita sacia-me a fome entre as aulas.
    Então é assim comecei hoje, e o meu peso está novamente em 69,200kg, esta dieta tem 4 fases e a primeira é a mais restritiva e dura 14 dias. Basicamente corta-se os hidratos de carbono e açucares e a nossa alimentação baseia-se em proteínas e gordura, assim o nosso corpo na falta dos hidratos de carbono vai usar a nossa gordura como fonte de energia e daí a perda de peso mais rápida.
    A uns 5 anos fiz uma dieta acompanhada de 1 nutricionista em que a 1ª semana também era assim a minha alimentação, e depois foi alterando aos poucos e em 1 mês perdi 6 kg, e não foi mais porque estava a fazer um tratamento hormonal o que dificultava um pouco.
  
    Todos os dias vou dando noticias, se tiverem alguma duvida deixem comentário.
bjs

:(

Oi, não trago boas noticias, estes últimos dias não tenho emagrecido nada. Tenho andado super ocupada e sem tempo e acabo por comer o que está a mão.
Decidi que a partir de amanha vou fazer 10 dias da dieta das proteínas, vou eliminar os hidratos de carbono e aumentar as proteínas e ingestão de líquidos. Espero que dê um up no emagrecimento para então depois continuar.

bjs

Pesagem

  Hoje chove imenso, e eu com a cozinha cheia de roupa á lareira para secar, odeio o inverno. . . bom, mas hoje é sábado e isso significa dia de pesagem, não tinha grandes esperanças de obter um bom resultado, esta primeira semana de dieta nao correu muito bem, ainda nao entrei bem no ritmo, uns dias comi a menos, outros a mais, mas hoje de manha assim que acordei pesei-me e . . . .

                 . . .   - 1, 500kg  não estava nada a espera mas é muito bom, estou com 67,700kg.

  Na próxima semana o objectivo é emagrecer 800 a 900g.
  Por isso, para as meninas que estão a pensar em perder peso, tentem, porque se não tentarem nunca vão saber se vão conseguir, agora está frio e não apetece andar a comer saladas e assim, mas pensem no verão que é o que eu faço, se tudo correr bem este ano compro 1 biquíni e lá vou eu toda feliz para a piscina, podem não acreditar mas a 6 anos que lá não vou, e eu vivo a 3 metros da piscina municipal da minha vila.

bjs fiquem bem

:)

  Antes demais, quero agradecer as meninas que têm visitado o meu blog e comentado, são umas queridas.
  A minha alimentação nestes últimos 2 dias não tem sido a mais correcta, apercebi-me de que não estou a comer o suficiente durante o dia, o que tenho de mudar.
  Amanha é dia de pesagem, e decidi também durante 10 dias fazer um diário da minha alimentação, assim vou conseguir mais facilmente aperceber-me daquilo que como.
 

bjs
fiquem bem. . .

A minha alimentação

  Oi, prometi falar um pouco sobre a minha alimentação, e aqui estou eu.
  Nestes últimos dias tenho andado doente, por isso a dieta esta em segundo plano, mas mesmo assim tenho feito cuidado.
  Nestas primeiras 2 semanas vou reduzir o máximo que conseguir a ingestão de hidratos de carbono e açúcar, e aumentar as proteínas. Massa, arroz, pão, bolachas, aveia entre outros neste momento tento não comer, o mais difícil pra mim é a falta de açúcar, por vezes apetece-me uma bolacha mas quando isso acontece 1 gelatina magra ou 1 colher de chá de manteiga de amendoim funciona muito bem pois tira-me logo a vontade de doces pra não falar que embora seja um pouco calórica tem muitas proteínas e fibras. A fruta também reduzi a quantidade, tento comer apenas uma peça por dia, e leite também só bebo 1 caneca ao pequeno almoço. Essencialmente dou prioridade  aos legumes, ovos ( 1 por dia no máx.), carnes brancas, peixe. . .

  Ainda não me voltei a pesar esta semana, mas a minha barriga que estava muito inchada já diminuiu um pouco, o que é bom.

qualquer coisa é só comentarem
bjs